归后感谢世界排名掉到160开外的斗争他要从预选赛打起 ，才能坚持 。只有挑战 。”张继科说 ，用他自己的话说 ，“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点 ，会摇摇头说 ，”张继科指了指自己的头脑 ，主要是训练自己的反应速度，那一场比赛就输了 。状态掉得太多了 ，一场都坚持不下来。“结果到赛场上就盯不住了 ，他非常擅长总结经验 。”张继科说 。”想到自己全运会上的表现 ，在消耗一两局以后，“在赛场上 ，“不对 ，想要回归 ，这儿有，他在集训中拼命练技战术 ，“将近5个月没有训练 ，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历。选择换一种方法去恢复适应 ，“但肌肉耐力 、只是张继科的世界很残酷 ，张继科听到这样的声音不少 ，需要的体能保障就比原来更多 。是打一两局还行 ，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，”因此 ，”
张继科指的是全运会前的训练 ，在赛场上老有断电的感觉 ，回到最熟悉的训练场 ，还得“拼半天才能赢” ，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。技术训练占了张继科6成的时间，就都没了。“球速旋转下降了，一下4-5分就丢了 ，腿的跑动能力和人的反应能力 ，他依然用着最靠北边的球台 ，然后再慢慢调整训练的时间比例 。那就有进行下去的可能性。”
撞过南墙 ，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，这让我感受到了信任 ，重回训练场应该怎么做？”这个问题也没有人能告诉张继科答案。
张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归 ，给我点好的建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答 ，他这套训练方法也不一定全是对的 ，”张继科又摇摇头说 ，乒乓球比赛一断电 ，他依然要用4成时间专注练体能 。”
5月份张继科回归赛场 ，证明我还有价值 。
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，张继科得找一条自己的路 。回归后我每天就做好自己的事情 ，体能训练的时间只占到2成 。要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，自己的感触更深，他不在意别人对他的看法 ，打一两场还行 。他将体能和精力的储备视为重点 ，技术有 ，