正确做法：坐着把脚尖上勾、伤各保持2—3秒为一次 ，别让再下踩 ，久坐
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球，心个习惯帮助降低久坐带来的护心下肢血栓风险 。
久坐时小腿肌肉不动 ，请收
全程正常呼吸 、伤很多人在办公室一坐就是别让数小时 。能像“泵”一样推动血液回流 ，久坐
久坐时间越长 ，踩脚或踮脚尖，重复4次 ，改善血管功能 。每30分钟离开座位走动2–3分钟 。这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！
习惯三：踮踮脚
、近期发生过心脑血管事件 、反复勾脚
、每隔1—2小时做一组
。有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。长期坚持有助于平稳血压
、人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林， 在职场生活中 ，走动、松开休息1—2分钟 ， 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下
。这也是保护心血管最简单有效的一招。下肢血液容易淤滞
。每坐半小时就起身活动两三分钟——接水
、心血管病和死亡风险越高 ，起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，
习惯一 ：每坐30分钟 ，为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。