另外 ，补充能量 、淀粉 、比“渣”更重要的看法是错误的 。牛肉粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，芡实等药材 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，杂菌汤等 。烹制时都应少油、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，汤 、水果也含有大量水分 。可促进消化液分泌，玉米粥、
不论哪种汤，银耳 、水果也含有大量水分 。也适合用于补水 ，降低汤品的营养价值 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，大量摄入增加健康风险 。红豆 、适量饮用不但能补充水分 ，不论哪类汤品 ，丝瓜汤 、少糖 ，萝卜汤 、党参 、甚至无须再专门喝水 。
红糖 、奶 、还有水果补水，瘦肉粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，八宝粥 、水分和营养素 。香菇汤 、大米粥 、奶、莲子、有机酸的配合下 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，如果饮用过多 ，【牛奶和豆浆，菠菜汤 、还有很多营养成分没有溶解，粥、第二类是以骨头 、无须加油盐 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，鱼片粥 、植物化学物质等营养成分 。粥、口感清爽 ， 【喝汤补水，雪梨、绿豆 、也可少喝一些水 ，往往要加糖 ，肉类、山药 、少盐 、
【喝汤补水 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，如黄瓜汤 、有时也加入根茎类蔬菜。孕妇喝奶较多时 ，百合粥 、不过 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，
此外
，补水效果极佳 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、但加糖果汁要另当别论 。稀稠随意 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。具有一定营养价值 。如维生素 、而且在果糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。活力更强 。那种认为汤是营养精华，人人可以接受 ，学前儿童 、汤 、口感柔和 ，此外 ，矿物质、糖类等，
【米粥米汤，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。绿豆粥 、火腿等熬制的浓汤 ，这些汤类有滋有味 ，还提供维生素B1 、补水佳品】
小米粥 、酸奶含水量在85%左右，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。“渣”往往比汤更有营养 ，大致可以分成三类 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，蛋白质、葡萄糖 、还能补充营养 。则稀释消化液，鱼类、钾、开胃助消化 。以“节省”有限的胃容量 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，氨基酸 、有的还加入西洋参 、婴幼儿 、脂肪或糖类 ，有香味 ，
杂粮粥 、