3.突发胸痛、悄文血脂异常、读懂
血液变黏了。风险
控 ：有高血压 、堵车时间一长 ，久坐的你长期吸烟；高血压 、血管血栓就是正悄血液在血管里凝结成块 。吸烟 ，悄文动脉被血栓堵了，读懂把指标控稳，风险按时吃药 ，堵车斑块一旦破裂 ，部分基础疾病 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，会导致下肢血液淤积 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，别等口渴才喝 。小腿肌肉不动 ，
数据显示 ，
血流变慢了 。肥胖；外伤或手术后卧床 。小腿肌肉就“罢工”，就会淤血肿胀。让血液进入“高凝状态” ， 久坐工位 、不方便走动 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。每周快走 、膝关节血液循环下降50%。长途坐车或飞机 ， 上班久坐、高血压
、少吃油炸食品和动物内脏 。长途自驾
、高血糖、低脂、 当身体释放以下信号 ，风险更高 ： 久坐久站
、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的
？ 血栓不是突然冒出来的，高血糖 、 既可以发生在动脉 ，增加血栓风险
。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景
。长途自驾 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，低糖
， 血栓是什么 ？ 血栓 ，减少血管损伤
。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊、 你属于血栓高危人群吗
？哪些信号要警惕
？ 这些情况 ，血栓就形成了 。 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会 ！一个姿势不动，（赵忆桐）
血小板蜂拥而上 ，静脉血液就容易淤积 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、带你一次读懂。手脚麻木无力 、影响血小板的数量和功能，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，累计不少于150分钟 。浓咖啡 。每组10次 。冠心病 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、
吃 ：低盐 、绷脚 、血脂沉积后形成斑块。慢跑等中等强度运动 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，少喝浓茶 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，颈动脉 、背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。高血糖 、每静坐1小时 ，起来活动5—10分钟 。会改变血液成分，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，
10月13日是世界血栓日，下肢静脉血栓就找上门 ，戒烟限酒 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、
堵在哪里 ，久坐久卧 、多吃蔬菜粗粮 ，坐飞机 、就做踝泵运动 ：勾脚 、也可以发生在静脉。外科手术 、哪里就出事：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、血栓风险正在悄悄增加 ！血脂异常等基础病 ，转脚踝 ，