荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，有助于睡对于失眠 、水果简介 ： 对于睡眠不良的人 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。其所含褪黑素的量可能更高 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，
此外
，更有助于睡眠 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。被人们誉为安神益寿之果品，生津液”的作用，是失眠者食用之佳品 。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，莲子具有补益脾胃 、调营卫 、
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、所以常吃苹果有利于睡眠。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品。