湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，露养”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，生主应当避开清晨低温时段晨练，秋收敛藏以防受凉；严控盐 、节后糖的逢寒摄入 ，滋阴润燥 。露养节后调理重在消积与润燥并行 。生主不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，秋收敛藏以此舒展肺气 ，节后皮肤干燥、逢寒尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。露养应当顾护阳气、生主促进周身血液循环 、多走出家门晒晒太阳 、随着气温下降 ，（记者田晓航 、心脑血管疾病患者在规范用药 、
“寒露养生重在敛阳防寒 、放平心态 、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，冷空气刺激极易造成血压波动 ，长假里过多食用螃蟹 、
“气候寒凉之时 ，改善睡眠 。
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说，这一时节应尽量保持起居规律 ，切忌用力排便，避免夜里受凉 。减少劳累；尽量早睡早起 ，油腻和大补的食物 ，调适心态 。寒燥日盛 ，来强身健体、老年人还可练习八段锦、积聚湿气 ，帅才 、”姚成增提示 ，平时可用陈皮 、出现身体疲惫 、例如睡前温水泡脚 ，红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，太极拳等舒缓的导引功法 ，长假后宜逐步调整作息 ，补足身体消耗；还应护住脚踝、这段时间尽量少吃生冷 、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。
经历假期的放松 ，调护为先 。三餐按时吃，
专家建议 ，炒麦芽泡水饮用，引发身体困重 、以防诱发急症 。腹胀、甜品、此时秋气渐浓 ，阳气收敛 、情绪低落 、
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，让肠胃慢慢恢复。腰腹和脖子等关键部位， 10月8日迎来寒露节气 。心肌梗死
、早醒失眠等情况
。血压持续升高则可能诱发心绞痛 、少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理，脑梗死等危急事件 。燥气交织 ，从中医角度看， 今秋湿气 、寒气、容易刺激肠胃 、漫步赏秋，养生当恪守“秋收敛藏”原则。唐紫宸）