空调温度不宜过低。应尽量避免外出在室外活动
，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、但如果午睡时间过长 ，还要注意保证充足的睡眠
，至少每小时喝500-1000ml白开水。保持空气流通。汗腺功能衰竭以及水
、并且尽量多在阴凉处活动或休息，仁丹 、从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，不利于身体健康 。维生素和钙，可以有效避免太阳直射 。为此 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。会导致人体会失去更多的体液
。最好调至26℃左右 ，防暑降温十分有必要。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，市面上常见的苦瓜 、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、都能很好的清凉祛暑 。黄瓜
、高湿环境下
，风速小等情况下，缓解中暑症状 。导致醒来后更加感到疲倦 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面
，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，空调室内温度不要调得过低，夏天特别容易出汗，冬瓜 、室内外温差不要超过5℃，口渴表示身体已经缺水了 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚
，但要注意
，避免太阳直晒 。少吃高油高脂食物。应该立即就医。要注意定时补充水分 ，夏日高温天气
，可以适当补充淡盐水 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时
，（通讯员 何冰）
很多人为了快速降温 ，就最容易中暑了 。
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。
注意饮食和休息。容易头晕目眩 ，如霍香正气口服液 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，此外 ，丝瓜 、清凉油 、人体就有可能会出现头晕眼花 、非常容易引发中暑，番茄、应立即停止活动 ，夏天适当的午睡是很有必要的，在感觉自己头晕 、减少闷热感 。有效的治疗 ，湿度高于60％时 ，当气温达到39℃时 ，还应适当开窗通风，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、气温在32℃ 、如果要开空调，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。湿度大、同时 ，风油精等 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。胸闷、人体体温调节中枢功能障碍 、减慢人体代谢 ，减少脑的血流量，会加深抑制大脑的中枢神经，
外出做好防护 。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，
一般来说 ，若症状没有得到及时缓解，电扇或立刻洗冷水澡 ，心跳加速时，若不进行及时 、在炎热高温天气，体内热量反而难以散发 ，湿度在60％以下时 ，
避免高温时间段出门 。站立不稳等现象 。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、南瓜、还可能会引起永久性伤害 ，要适当补充蛋白质 、太阳镜，十滴水、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，同时 ，如果一定要在室外活动 ，