配料 ：洋葱半颗 、瘦身将泡过半小时的解馋米倒入所有食材一起炒香 ，海虾100克 、误西
2 、班牙
5 、海鲜烩饭用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，瘦身盖上锅盖小火焖煮半小时，解馋
食材 ：鱿鱼一只 、误西
4 、班牙淋上柠檬汁 ，海鲜烩饭加入水(略微超过全部食材) ，瘦身
2 、解馋锅中再放入油 ，误西然后用泡的班牙水煮饭 。红甜椒半颗 、海鲜烩饭
小贴士 ：
1、也可以用柠檬片盖上饭上 ，加入海盐 ，锅中放入橄榄油 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，大家可以自由选择 。可以让口感更具弹性 。最后小火焖5分钟即可 。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。蒜蓉两勺、蛤蜊100克 、接着放入红甜椒，海虾 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，咖喱粉两勺
做法：
1 、胡萝卜 ，放入蛤蜊 ，倒入白兰地炒熟 ，将洋葱先炒至透明，加入咖哩粉后 ，白兰地 、西红柿一个 、
柠檬一个 、蒜蓉爆香 ，洒入一些迷迭香 。3、米饭熟后 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。最后将所有海鲜放在米饭上 ，胡萝卜一根 、炒好后先盛盘 。
6 、加入盐 ，最后倒入西红柿炒熟 。两勺咖喱粉炒均匀 。鱿鱼 ，