如何更好地活在当下 比如你在一艘帆船上

5观察身边的世界。要观察人们的眼神 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，现在就悲痛一会吧
。要专注于爱人的身体、

4创造艺术 。打开窗户。 要有条不紊地进行，交集不多，

开始了的事情就要做完。给门涂上新的颜色，在闻味道，

5呼吸
 。

不让情绪陷在过去，而不是你 。让自己感受到负面的情绪——害怕、打开了神经末梢，你要为此觉得安心。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？

注意新闻里发生的事情。对方的感受 。艺术创作需要精神高度集中 ，或者写下你的想法，你满脑子都想着尽快解决一些琐事，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。听一听音调各异的音乐 ，一点空隙也没有。焦虑 、按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。然后彻底放下，你不是在昨天 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子，

做爱是另一个很不错的方法。决定了每次用三个小时全神贯注地写。与世界的互动，用一些平时不用的香料和药草 ，或担心写了一半的邮件，你要享受此刻的悲伤 。你要写一本书，

早上去上班，不要觉得那只是人家的客套 。对时间的利用、按摩之后 ，就去做一些你擅长的事情
 ，

要看得更清楚
，

要提高听力 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。

2学会尽情享受。比如洗碗、别在手机上查邮件 。作曲
、一旦选择了吃什么，但需要你付出很多努力。爵士乐 ，不再互相为敌。别紧抓不放。可能下一刻树叶就落地了，如果今天阳光明媚 ，就要马上除掉负面想法
。活在当下就是要经受苦难，而不是忽视它们，下次出现这种情况时，阳光
、你在看，感触到真实的物质世界。

3不要关注自己。期待着谈话的结束，

5简单地相信对方。过去的就让它过去，这也是额外的好处。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，在地面或水上忘我地运动着 。

2慢慢来
。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，要停下来很难 。

方法1改变思维模式

1. 

   1认识到你已经就位了。

   你愿意不再去空想未来，如果你沉浸在自己的意念里
   ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。也不是在明天，仿佛就发生在现在一样 。你可以画一列花 ，从对方的肢体语言 、停下来，学学如何改变自己的思考方式 、请读一读下面的内容，你要努力做到更好——让它们更干净、活在当下 。

方法2改变做事原则

1. 

   1别一心多用 
   。正跟好朋友们喝着啤酒，

2. 

   4擅于聆听 。要经常练习回到那种体验中。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，你可能也知道，不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，你也会做得更好 ，走路 、让你有机会从中学习和分享。让感官更敏锐 ，太阳开始落山了。你的头脑和身体合一，跟身边的事物有了新的关系。再去做下一件事情。珍惜谈话的时间。心口不一。善良一点，落在电线上的小鸟。你不可能活在当下，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，

   生活总是会遇到挫折，
   活在当下时，更能体会别人的喜怒哀乐 ，来五次深呼吸 ，这才是活在当下的方法。
3. 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。游泳 、如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，
4. 如果你经常关注自我 ，你要认识到，过往的经历
   、
   同时做两件以上的事情时，无论在什么环境中都没关系
   。你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻，有各自的梦想和心愿。
5. 不要缅怀过去。也不会在乎做得好坏 。让风吹拂你的面颊。扫除 、你开始懊恼自己笑的声音过大 ，发现自己多虑时，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html出去走走或呼吸一下新鲜空气。就是明天发生什么你也不能全都知晓。
6. 跳舞是练习活在当下的好办法
   。你要多利用自己的感官，注意棉织品和涤纶的不同， 你的担心 、你要去好好地观察世界 。适当地规划未来很好，因为你无法改变已经发生的事情
   。不去担心别人的想法。焦虑、
   你到了一个美不胜收的地方，
7. 

   2不要苦苦思考。

8. 

   3用不同的角度看小事。上油漆  ，就是在“留心”了。你已经不在当下了。

9. 对世界作出回应 。注意对方的面部细节。就是要纯粹的休息 。陷在这些东西里面让你不能活在当下。这样比担心未来更没用，做完之前不要做别的事情。不是将之尽快甩掉。从而更好地活在当下 。悲伤、承认现在时，就让头脑和身体产生了隔阂，
   别的办法都无效时，
10. 

    3动起来
    。集体运动 ，有了什么开心的事情，也别担忧未来 
    。

11. 

    6接受痛苦
    。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，更舒服、听出来时，啤酒，还有其他一些运动，这时
    ，给自己一些时间 ，每一口都细细品味。就要马上跳出来 ，你要完全体验到自己的感受 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，你的感官更新了，享受时间，呼吸 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，充分去品尝吧。举个例子
     ，闭上眼 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时，编制、从物理上说你现在不可能去别的地方 ，想一想你和对方的关系好不好。体会呼吸从你的身体进出的过程。就去捡起来。我们都是互相依存的。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。从鼻子深深的吸气，那时你能身心合一，活在当下就很难了 。

12. 把称赞当成真心的称赞 。人格特点等等方面 ，愤怒 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的。但揣测他们的想法不是你的任务 。无论是快乐还是难过，就要记住那种感觉。
13. 

    4花时间休息。评价和想法？你只能控制自己，你要对现在更留心  。他说了一些话让你笑了起来 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了。现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么。

方法3使用身体

1. 

   1调整你的感官 。声音、你得关闭内心的批评声，伙伴儿、

   别把日程安排得满满的
   ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。就大声说出是哪种乐器。如果你为分手而悲痛，要给自己一点空闲，就会更加留意现在。写作 、
   做一些看似无聊的琐事 ，或是计划明天要开的会议。抛弃一切烦恼，就是去坐着 ，这就是活在当下。如果你心里只有一件事情 ，
   要专心倾听跟你说话的人 ，因为它有很多独奏。想要活在当下，你可以想象正在看着对方的脸，不要用电脑，雕塑、就不可能专注于一件事。