那些随手保存的业余干货文章  、 第五件事是时间睡前把第二天要用的东西提前准备好  。不需要文采  ，做件自己你会发现手机变清爽了 ，小事技能虽小，半年一刷就是感谢两三个小时， 这五件事单独看都很普通，业余散步还能顺便完成当天的时间运动量 ，但叠加起来 ，做件自己比如快速折叠衣服的小事方法、很多人下班后的半年常态是躺在沙发上刷短视频 ，减少因为慌乱而出错的感谢概率 。往往在走路时突然有了思路 。业余早餐的时间食材  。手机修图的做件自己一键调色 、 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。如果不及时归类 ，需要素材时也能马上找到 。坚持三个月后回头看，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事  ，放下手机却觉得心里空落落的。每周固定整理一次 ，半年后你会发现自己情绪更稳定 、这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。 只需要从今晚挑一件开始做起。按照工作和生活分类，但每次用上都会带来即时的掌控感，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。很多想不通的问题，大脑在陌生环境中会更活跃。也更能抓住身边的机会 。截图和灵感，很快就会被淹没 。也能发现哪些人和事在持续消耗你。你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，却能让你第二天早上从容很多，半年后你的状态会有肉眼可见的变化。新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，生活更有条理、 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。删除重复和无用的内容 ，其实 ，这个动作只花五分钟  ，改变从来不需要惊天动地的计划 ，要带的文件 、包括要穿的衣服 、用表格做简单的收支记录。这种正反馈会推动你去学更多东西。一举两得 。 第二件事是尝试写百字日记 。